YOGA 360°.- USTRASANA

No siempre puedes controlar lo que sucede en el exterior. Pero siempre puedes controlar lo que sucede en el interior.

Mr. Yoga
USTRASANA o postura del camello

La postura del camello es una flexión posterior. Las extensiones de espaldatienen grandes beneficios físicos pero también nos ayudan mucho psicológicamente. En el plano físico, flexibilizan la espalda, (y ya sabes lo que dicen: tenemos la edad que muestra nuestra columna vertebral), abren el pechofortalecen los hombros y los brazos.

En el aspecto psicológico, el hecho de estirarnos hacia detrás requiere confianza, es como decirnos a nosotros mismos: confío también en la parte posterior de mi cuerpo, aunque no la veo. Ello repercute en una mejora de la autoestima, porque implícitamente estamos reforzando la confianza en todas nuestras capacidades, también aquellas que no percibimos. Estas posturas nos dan energíacombaten la depresión y mantienen la mente alerta.

Además las flexiones posteriores son muy energizantes, por lo que se recomienda hacerlas por las mañanas y evitarlas, en cambio, en las prácticas previas al sueño.

Beneficios:

  1. Estira toda la parte frontal del cuerpo, los tobillos, los muslos y las ingles.
  2. Estira también el abdomen, el pecho y el cuello.
  3. Estira los músculos flexores de la cadera profundos (psoas).
  4. Fortalece los músculos de la espalda: tiene un efecto rejuvenecedor.
  5. Mejora la postura.
  6. Estimula los órganos del abdomen.
  7. Estimula los órganos del cuello.
  8. Fortalece el sistema inmunológico.
  9. Se considera terapéutica para:
    • Dolor de espalda.
    • Fatiga leve.
    • Ansiedad. 
    • Malestar menstrual.

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