Permanece en silencio, deja ir el conflicto, vuélvete pacífico, y recuerda la bondad eterna que reside en tu interior.

Wayne Dyer

Uno de los propósitos (del latín propositum – objetivo) que más escucho en la gente de mi alrededor para este recién estrenado 2022 es la meditación o la práctica de mindfulness. Mindfulness es un término anglosajón cuya palabra de origen sería Sama-Sati, palabra budista que hace referencia a la atención plena, una práctica religiosa y filosófica de origen milenario originaria de India.

Son numerosos los beneficios que se atribuyen a la práctica del mindfluness:

• Afecta positivamente al sistema inmunológico
• Reduce el estrés y la ansiedad generalizada.
• Mejora la capacidad de atención y concentración.
• Mejora la tolerancia al dolor fisico y emocional.
• Aumenta los pensamientos positivos.
• Mejora la memoria y funciones cognitivas.

Me gustó lo que decían sobre el tema y como soy una persona bastante curiosa me dediqué a investigar y encontré estos ocho sencillos pasos para aprender a meditar sin mucha complicación:

1. Ponte ropa cómoda.
2. Busca un lugar tranquilo, donde te sientas bien.
3. Ponte cómodo.
4. Céntrate en un objeto, un sonido, un paisaje..
5. Acepta los pensamientos que surgen y deja que fluyan.
6. Aumenta el tiempo empleado de forma progresiva.
7. Añádelo como un nuevo hábito a tu rutina diaria.
8. Busca personas que también quieran iniciarse en la meditación, compartir genera más adherencia.

Pero cual fue mi sorpresa al ver la INCREIBLE similitud que estos pasos tienen con mi adoradísima práctica del Trail Running!!

Corro con ropa cómoda, en silencio, disfrutando del momento, el paisaje.. Compartiendo mi tiempo con personas que disfrutan como yo de correr al aire libre.. Estoy practicando TRAILFULNESS!! Y no tenía ni idea.. Sabéis todos los beneficios que la práctica del trail running puede aportar a vuestra vida?

Realizar ejercicios de resistencia estimula la liberación de endorfinas, sustancias químicas que intervienen en la felicidad. Numerosos estudios sugieren que incluso pueden ser una forma de tratamiento contra la depresión. Quizás no tengas tiempo para hacer ejercicios todos los días, pero hacerlo por lo menos tres veces a la semana te ayudará a mejorar tu humor de forma instantánea.

Mejora tu densidad osea, tus niveles de vitamina D, te enseña a relacionarte de otro modo con el medio ambiente, te permite conocer gente maravillosa, te ayuda a bajar de peso, a estar en forma, a ralentizar el deterioro neurológico… Necesitas que siga?

Definitivamente me quedo con la práctica del TRAILFULNESS como propósito para este 2022.

Salud!